다이어트 식욕억제 방법 너무 쉬운 2가지 꿀팁

 

 

다이어트.. 평생 숙제라고 할만큼 너무 오랫동안

다이어트를 해왔답니다.

저 말고도 많은 분들이 저와 같은 숙제를 갖고있으리라

생각이 되요.

안해본 다이어트가 없을만큼 별의별 방법들을 다 해봤지만

어느새 금방 요요가 오더라구요.

그이유! 식욕이 너무 강한 저란 사람은

근본적으로 식욕을 줄이지 않으면 안되겠다는 결론을 내고

식욕을 줄이는 방법을 찾게되었고 지금은 순탄하게

다이어트를 잘 하고 있고 어느정도 살도 빠지고 있어서

기분이 매우 좋습니다 :)

 

우선 배가 고파지는 이유를 말씀드릴게요.

혈액속에 있는 혈당이 떨어지게되면 배가고프다 라는

느낌을 받게되요.

그럼으로 혈당이 급격하게 떨어지는것만

조절을 해주면 된다는거죠 :)

 

 

첫번째 : 우유 마시기

식사를 하기 1시간에서 2시간 전쯤 우유 한잔을 마셔주면

혈당이 어느정도 유지가되기때문에

식사할때가 되어도 배가 많이 고프지 않게된답니다.

먹는양 자체가 줄어들어 자연스럽게 칼로리 섭취를 억제할수있고

신진대사도 원활하게 되기 때문에 너무 좋죠.

 

 

 

두번째 : 중간 중간 쉬었다 먹기

식사를 할때 밥을 먹다가 중간에 끊기면

맛있게 잘 먹다가도 더 먹고싶다는 생각이 들지 않게되는 경험

해보신적 있으시죠?!

보통 "흐름끊기면 많이 못 먹는다" 이런 얘기들을 합니다.

 

그런것처럼 밥을 먹을때 한두숟가락 먹고 TV를 보거나

스마트폰을 하거나 이런식으로 식사를 하게되면

식사 시간이 길어지고 식사의 흐름이 끊기게 되면서

평소보다 식사량이 많이 줄어들게 되는거죠.

 

개인적으로 저는 두번째 방법으로 식사량을 많이 줄이게 되었어요.

그전에는 천천히 오래 씹는 방법이 좋다고해서

열심히 씹어봤는데 이게 버릇이 안되니 오히려 스트레스가

되더라구요.

중간중간 쉬었다 먹는건 TV보는것도 좋아하고

스마트폰하는것도 좋아하기에 스트레스 없이

식사량을 잘 줄일 수 있었답니다.

 

모두모두 다이어트 성공하는 그날까지

화이팅 해봐요 :)