지방간에 좋은 음식 챙겨 먹고 간을 건강하게

 

 

간은 우리 몸에서 정말 열심히 일하는 장기중 하나인데요
간의 기능을 잠깐 설명하자면 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사,
호르몬 대사, 지방 대사, 비타민 및 무기질 대사,담즙산 및 빌리루빈 대사,  
해독 작용및 살균 작용 등 여러 대사작용이 있다고 해요.

 

이렇게 바쁘게 하루하루 우리의 몸을 챙겨주는 간을 위해
우리도 뭔가 스스로 간을 위해 간에 좋은 음식들을
먹어줘야 할것 같아요.

 

간 질환중에 대표적으로 많이들 알고 계신게 바로 지방간!
비만과 음주가 주된 원인인이 지방간은
말 그대로 간 속에 지방이 쌓여있는 거라고해요.

 

지방간이 생기면 관리가 정말 중요해요.
운동이나 식이요법 거기에 평소 지방간에 좋은 음식들을
잘 챙겨먹고 관리하면 많은 도움이 된다고 합니다.

지금부터 지방간에 좋은 음식 뭐가 있는지 자세히 알아볼게요.

 

 

 

1. 미역

미역은 각종 성인병 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 콜레스테롤도 줄여주고
지방간을 예방하는데도 효과적이라고 해요.
칼슘도 풍부하여 뼈도 튼튼하게 해주니 나이가 들수록
꼭 필수적으로 섭취해주면 좋을것 같습니다.

 

 

 

2. 토란

토란은 지방간에도 좋은 음식으로 유명할뿐만 아니라
다이어트할때도 아주 좋은 음식중 하나에요.
토란이 비만이 되게하는 지질의 확산을 막아주는 덕분에
다이어트에도 도움이 될뿐만 아니라 간에 지방이 쌓이지 않게
해준다고 합니다.

 

 

 

3. 토마토

토마토 역시 대표적인 건강 채소로 널리 알려져있죠.
토마토에 있는 라이코펜 성분 덕분에 간 해독 작용도 되고
세포의 재생에 도움도 준다고해요.
비만과 암 예방까지 되는 아주 고마운 채소죠.
토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는
활성산소를 배출시켜주어 젊음까지 유지시켜준다고 합니다.

 

 

 

4. 꽁치

꽁치에는 불포화 지방산이 많이 들어있기 때문에
지방간을 앓고있는 분들이 드시면 도움이 많이 되는 음식이라고해요.
단백질의 함량이 풍부하고 꽁치의 붉은 살에는 비타민B12가 다량으로
있어 빈혈증이 많은 분들에게 좋으며 불포화 지방산이 풍부하여
성인병 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 두부

두부하면 단백질이 가장 먼저 생각날만큼 단백질이 아주 풍부한 음식이죠.
열량이 적기 때문에 다이어트할때도 많이들 섭취하는 두부.
단백질이 풍부하고 우리 몸에 좋지 않은 포화지방산 대신에 식물성
지방이 들어있다고 해요.
많이 먹어도 지방이 쌓이지 않아 지방간 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

지방간은 비만일수록 잘 생기는 질병중 하나이기에
평소에 생활습관이나 체중조절로 관리도 잘해주는게 좋아요.
저 역시도 최근들어 더욱 건강에 신경을 쓰고 있어 몸관리를 하는중이랍니다.
모두의 건강한 삶을 위하여 다음번 포스팅에 또 찾아 뵐게요 :)